Kettlebell is in soarte fan dumbbell of frij gewicht dumbbell. It hat in rûne basis en in bûgde handgreep. Fan in ôfstân liket it op in kanonskûgel mei in handgreep. It kin elke inch fan jo spieren bombardearje.
Fanwegen de foarm neamde it Ingelsk it "kettlebell". It wurd split om "ketel" te sjen betsjut "in metalen skip dat brûkt wurdt om floeistoffen te sieden of te ferwaarmjen oer in flam". It wurd giet fierder werom op it Proto-Germaanske wurd "katilaz" dat letterlik in djippe pot of skûtel betsjut. De klok efteryn is ek tige passend. It is it lûd fan in klok. De betsjutting fan "kettlebell" is twa wurden tegearre. Kettlebells is ûntstien yn Ruslân, it Russyske wurd foar kettlebells: гиря wurdt útsprutsen as "girya".
De kettlebell ûntstie yn Ruslân. It wie in Russysk gewicht 300-400 jier lyn, en it waard úteinlik ûntdutsen dat it ek goed is foar oefening. Dat de fjochtsklanpot brûkte it as fitnessark en organisearre aktiviteiten en kompetysjes. Yn 1913 portrettearre it bêstferkeapjende fitnesstydskrift "Hercules" it as in fetferminderend ark yn 'e eagen fan it publyk. Nei in protte ûntjouwings waard yn 1985 de kettlebellkommisje oprjochte, en it is offisjeel in formeel sportevenemint wurden mei kompetysjeregels. Tsjintwurdich is it in ûnmisber tredde soarte fan frije krêftapparatuer wurden yn it fitnessfjild. De wearde dêrfan wurdt wjerspegele yn spierferhâlding, spierkrêft, eksplosive krêft, cardiorespiratory endurance, fleksibiliteit, spierhypertrophy en fetferlies.
Autentike kettlebells binne makke fan getten izer of stiel en sille yndruk meitsje op jo de earste kear dat jo sjogge dit objekt en de earste kear dat jo traine mei it.
Kettlebells, dumbbells en barbells binne bekend as de trije grutte trainingsklokken, mar fansels binne kettlebells objekten dy't heul ferskillend binne fan 'e lettere twa. Dumbbells en barbells binne hast lykwichtich en koördinearre, en der binne mar in hantsjefol eksplosive bewegingen foar beide: squat jump, skjin en jerk, snatch, en dizze bewegings besykje te folgjen koarte momint earms, en folgje enerzjybesparjende en koarte-wurk training safolle mooglik. Oars as dumbbells en barbells is it swiertepunt fan 'e kettlebell bûten de hân, dat is in folslein unbalansearre struktuer.
Post tiid: Nov-18-2022