Wat binne de foardielen en funksjes fan kettlebell-training

Wat binne de foardielen en funksjes fan kettlebell-training?

Under in protte fitnessapparatuer,kettlebellis in soarte fan ympopulêre lytse fitnessapparatuer. In protte minsken yn it libben witte net de foardielen en funksjes fankettlebells. Litte wy de foardielen en funksjes fan kettlebell-training diele. Wat binne de foardielen en funksjes fan kettlebell-training

1. Ferbetterje de effisjinsje fan oefening Kettlebell is in sportapparatuer dy't elkenien helpt te foltôgjen fan oefening, dus mei help fan dizze oefeningsapparatuer sil de effisjinsje fan elk syn eigen oefening wurde ferbettere, en it wichtichste ding is Dat is, it effekt fan oefening kin wêze mear ynset. As wy bygelyks oefenje, kinne wy ​​​​50% fan it effekt útoefenje op it diel dat wy wolle oefenje. As wy kettlebells brûke, kinne wy ​​it mei 30% ferheegje. Dat wol sizze, as wy brûke kettlebells foar oefening, doch in Oeren kinne wurde oanfolle, en jo meastentiids net nedich oefening apparatuer foar ien en in heal oere of sels twa oeren. Dan, yn dit gefal, sil elkenien mear tiid besparje by it oefenjen. Dêrom kin it net allinich elkenien helpe om bettere oefening te krijen, mar ek it makliker meitsje foar elkenien.

2. Help liede de squat-hâlding As elkenien squats docht, yn feite, oan it begjin, moatte se allegear begjinne mei goblet squats, of squat mei kettlebells yn 'e hannen. Yn feite is dit om't elkenien dizze bewegingen earst docht, wat it ferset kin ferminderje. Guon minsken kinne har net yn ien kear oanpasse oan de yntinsiteit fan hurken, sadat se dizze earst kinne dwaan om fan tefoaren oan te passen. En as jo kettlebells brûke om squats te dwaan, kin it jo ek helpe om wat ôffal fan belang te ferminderjen. Op dizze manier kinne jo net allinich enerzjy besparje, mar ek mear oanpasber wêze foar de yntinsiteit fan squats.

3. Sterkere krêft It is tige wichtich foar ús om krêft te oefenjen. As de krêft net ferbettere wurdt, meitsje wy gjin foarútgong yn sport. As wy sport ferbetterje wolle, moatte wy ús bêst besykje om ús krêft te ferbetterjen. Hoewol't de oefening apparatuerkettlebellis relatyf lyts, it is eins hiel befoarderlik foar it ferbetterjen fan sterkte. As wy dizze oefenapparatuer brûke foar oefening, sil it ús oefening perfoarst sterker meitsje. Dan Mei de tiid kinne de spieren ek oefene wurde om mear te ûntwikkeljen.