Kettlebells binne in oefening helpmiddel. De foardielen fan kettlebell-oefeningen omfetsje faaks tanimmende spiermassa, fersterkjen fan krêft en ferbetterjen fan fysike koördinaasje. It neidiel is dat it kin feroarsaakje melkzuur accumulation, spieren strain en ligament strain.
1. Foardielen: 1. Spierbou: Yn 'e kettlebell-oefening kinne jo fetmetabolisme, spierbou, mear geskikt foar minsken dy't fet en gewicht moatte ferlieze.
2. Fersterkje: Kettlebells binne makke fan getten izer en hawwe meastentiids in relatyf grut gewicht. Regelmjittige oefening kin jo earms ek fersterkje.
3. Ferbetterje de koördinaasje fan it lichem: It behâld fan in goede posysje yn 'e oefening is befoarderlik foar it befoarderjen fan' e arranzjemint fan 'e lichemstruktuer, sadat it ek de koördinaasje en agility fan it lichem ferbetterje kin.
2. Neidielen:
1. Lactic acid accumulation: As jo overload training, it kin feroarsaakje spieren overload, wêrtroch laktysk acid accumulation, en symptomen lykas soreness en pine.
2. Muscle strain: As jo net folslein taret foar oefening, spieren meie kontrakt gewelddiedich ûnder oefening en feroarsaakje blessuere.
3. Ligament strain: Benammen troch de stretching fan 'e ligamint bûten it berik fan' e ligamint kin drage, sil lokale swelling, kneuzingen, pine, beheinde aktiviteit feroarsaakje.
Neist it boppesteande binne de foardielen fersterke immuniteit, en de neidielen binne skea oan 'e polsgewrichten. It wurdt oanrikkemandearre dat kettlebell-oefening moat wurde útfierd ûnder de begelieding fan professionals om ferkearde oefening en ûnnedige ferwûning oan it lichem te foarkommen.
Post tiid: Jun-30-2023