De foardielen en neidielen fankettlebelltraining, sille jo begripe nei it lêzen.Kettlebells binne in gewoan stik fitnessapparatuer dy't ús kin helpe om de spierkrêft, úthâldingsfermogen, lykwicht en fleksibiliteit fan ús lichem fluch te ferbetterjen.Yn ferliking mei dumbbells is it wichtichste ferskil tusken de twa it ferskillende swiertepunt.It gebrûk fan kettlebells kin ús helpe om de spieren fan 'e romp, boppeste en legere ledematen effektyf te fersterkjen by oefening.
De foardielen en neidielen fan kettlebell-training
1. Ferheegje gripkrêft Om't jo by kettlebell-training de krêft fan jo palm nedich hawwe om de handgreep fan 'e kettlebell te hâlden, en jo sille ek de algemiene gripkrêft en ûnderearmkrêft oefenje by it opheffen fan 'e kettlebellkettlebell, Sa kin kettlebell-training de gripkrêft fan 'e hân oant in bepaalde mjitte fersterkje.
2. Fersterkje de eksplosive krêft fan it lichem Regelmjittige oefening is tige wichtich foar ús.As ús krêft net ferbetteret, sille wy gjin foarútgong meitsje yn ús workouts.Yn feite kin ús eksplosive krêft ek wurde ferbettere troch ferwurven oefening.Hoewol de kettlebell relatyf lyts is, is it eins heul maklik om elkenien te helpen har atletyske fermogen te ferbetterjen troch oefening.Mei de tiid kinne de spieren ek mear ûntwikkele wurde oefene.
3. Ferbetterje skoudergewrichtstabiliteit Yn kettlebell-training binne der bewegingen lykas fertikale triuwe en holle ophelje.By it útfieren fan dizze bewegingen moatte de skouders gearwurkje, sadat de skouders goede stabiliteit en mobiliteit hawwe moatte.Nei it besykjen fan mear oefeningen sil de stabiliteit tusken de skouders en de krêft fan 'e omlizzende spieren effektyf wurde ferbettere.
4. Pas de lichemsmuskels oan De meast foar de hân lizzende eigenskip fan 'e kettlebell is de asymmetry fan it sintrum oan beide kanten.Dêrom, yn it proses fan training, om de beweging stabiler en glêdder te meitsjen, sil it lichem de spiergroepen op ferskate plakken mobilisearje om te helpen, en tagelyk sil it elke spiergroep traine om it lichem sterker te meitsjen in bepaalde mate.
5. Fersterkje de anty-rotaasjefermogen fan 'e romp.Kettlebell-training draait yn prinsipe om rotaasjebewegingen, lykas iensidige stipe, opheffen oer de top fan 'e holle, en triuwe oer de top fan' e holle.Dizze aksjes sille wierskynlik ûnbalâns feroarsaakje yn 'e balânsbalke.Trochkettlebelltraining, kinne wy fierder oefenje ús "rompstabiliteit" en "anty-rotaasje" kapasiteiten.
Post tiid: Jul-21-2023