Earst, wat is de rol fan oefening mei sûne abdominale rûn
1, it hiele lichem oefening rûn kin oefenje nei it hiele lichem, benammen oefenje abdomen, foarearm, skouder, legere skonk, kin brûkt wurde om te feroarjen it lichem foarm en gewicht, hat in goede gewicht ferlies effekt.,
2, oefenje abdominale spieren Lange termyn oanhâlden oan it brûken fan abdominal fitness round, net allinnich kin helpe profesjonele abdominal trainers te oefenjen abdominal spieren, mar ek helpe ús gewoane minsken te ferliezen gewicht en tinne buik.
3, mei in ferskaat oan fitnessmetoaden, kin it buikrad net allinich aparte training dwaan, mar ek mei in ferskaat oan fitnessmetoaden foar oefening.Mei it fitnessrad kin knibbelje, stean, skonktraining, yoga, rêch, lichte yntinsiteit training.
Twa, hoefolle is it bêste abdominale spierrad per dei?
De muoite fan dizze oefening is relatyf grut, en de krêft fan it lichem is ek relatyf grut, en it is in test fan 'e fleksibiliteit fan jo lichem, dus jo moatte omtinken jaan oan it oantal deistige oefeningen.Oer it algemien, as jo bettere resultaten wolle berikke, kinne jo trije oefeningen deis dwaan, yn elke pauze fan sawat in heale minút, elke set fan 5 oant 7. Dat wol sizze, it is hast 20 deis, en it is bêste net te boppe dizze limyt, benammen foar begjinners.Derneist, as begjinners dizze sport dogge, hoege se allinich 1 of 2 groepen oan it begjin te dwaan, want as se gewoan begjinne mei dizze training te kontaktjen, is it lichem noch net sa goed úthâldingsfermogen, en ynienen dogge trije groepen tagelyk, de lichem kin der net hiel oanpast oan.
Trije, hoe lang in dei oefening abdominal spieren tsjil
Abdominal spier tsjil is yn prinsipe mear geskikt foar oefening binnen in heal oere, dat wol sizze, it is it bêste net mear as in heal oere deis, as mear as in heal oere deis, it sil meitsje it lichem kin net ferneare, neidat allegear, de yntinsiteit fan 'e oefening is noch hiel grut, en yn dizze 30 minuten te rêsten tiid, rest tiid is likernôch in heale minút oant twa minuten.Derneist moat de bêste tiid om it abdominale spierwiel oerdeis te oefenjen tusken 17.00 en 19.00 oere jûns wêze, om't it abdominale spierrad net itselde is as oare sporten, de oefeningintensiteit is te grut, dus it is it bêste om út te fieren op it hichtepunt fan fysike fitness en atletyske feardigens.
Post tiid: Jul-28-2023